Salud

¡Duérmete en 1 Minuto!

No hay nada más estresante que tener sueño y no poder dormirse. Olvida lo de contar ovejas porque vamos a explicarte la técnica más popular ahora mismo: el método “4-7-8”.

PASO 1

Cierra los ojos. Coloca la punta de la lengua en la parte de arriba de la cara interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.

PASO 2

Exhala por la boca, como haciendo un sonido de zumbido.

PASO 3

Después, cierra la boca, respira lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro.

PASO 4

Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.

PASO 5

Ahora, exhala mientras cuentas hasta ocho, y vuelve a hacer el sonido del zumbido.

PASO 7

¿Te habrás quedado dormida…?

En Internet se encuentran muchos trucos para quedarse dormida rápidamente, pero hay uno que destaca. Se llama la técnica “4-7-8” y es un ejercicio súper simple que ha sido difundido por el Dr. Andrew Weil, especialista en medicina integrativa y holística, y autor de varios best sellers de crecimiento personal.

¡A dormir Entonces!

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