Cocina

Recetas rápidas para una alimentación balanceada

Estrategias para comidas rápidas y balanceadas

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Planificación semanal: dedicar un tiempo a planificar las comidas de la semana puede ahorrar tiempo y reducir el estrés a la hora de cocinar. Crear un menú semanal y una lista de compras facilita tener todos los ingredientes a mano y evita recurrir a opciones poco saludables de última hora.

Preparación anticipada: cocinar en grandes cantidades y almacenar porciones individuales en el congelador puede ser un salvavidas en días ocupados. Platos como sopas, guisos y ensaladas de granos se conservan bien y son fáciles de recalentar.

Ingredientes versátiles: tener una despensa bien surtida con ingredientes versátiles como legumbres, granos integrales, frutas y verduras congeladas permite preparar comidas rápidas y nutritivas. Estos alimentos son ricos en nutrientes y se pueden usar en una variedad de platillos.