Celebridad

Hugh Jackman da detalles de la intensa dieta para protagonizar “Deadpool y Wolverine”

e080c84e 4c03 4ad1 a808 7c8a033b2fb1 16 9 discover 1200x675 - Hugh Jackman da detalles de la intensa dieta para protagonizar “Deadpool y Wolverine”

¿Cuál es fue el entrenamiento físico de Hugh Jackman para Wolverine?

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por Hugh Jackman (@thehughjackman)

A través de sus redes sociales, Hugh Jackman reveló los ejercicios que siguió durante el último año para encarnar a su famoso personaje. Utilizando el hashtag #BecomingWolverineAgain, publicó fotos y videos de sus intensas sesiones de entrenamiento, mostrando cómo usa equipos típicos de gimnasio para mantener y mejorar su condición física.

Rutina matutina de Hugh Jackman

La rutina de ejercicios de Jackman, detallada por MejorconSalud, se dividía en dos sesiones diarias. La primera sesión, de dos horas, se centraba en el entrenamiento aeróbico y ejercicios de fuerza. Entre los ejercicios realizados estaban:
Peso muerto con barra trampa: Este ejercicio tonifica la espalda y las piernas, además de los muslos y abdominales. También requiere activar las fibras musculares de los brazos para sostener la barra. Vitónica explica que se realiza de pie frente a una barra en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas flexionadas. Se inclina el tronco hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y se coge la barra con las manos en pronación. Inspirando, se endereza el cuerpo hasta volver a la posición inicial, espirando al final del movimiento.
Sentadillas de ciclista: Con los talones elevados, esta variante de sentadilla aísla los cuádriceps y requiere estabilización del core, fortaleciendo el abdomen.
Sentadillas divididas con salto: Fortalecen cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, añadiendo un componente de potencia explosiva. Según Sport City, las sentadillas trabajan varios grupos musculares, fortalecen articulaciones y mejoran la estabilidad y el equilibrio, además de estimular el sistema cardiovascular y eliminar toxinas.
Elevaciones de pantorrillas sentado con barra: Al agregar peso sobre los muslos, se cambia la dinámica del ejercicio, aumentando la resistencia.
Estocadas: Jackman no se limitó a las estocadas clásicas, sino que combinó diversas modalidades para activar diferentes fibras musculares. Mayo Clinic señala que las estocadas trabajan principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.